نداشتن روتین مراقبتی پوست مناسب
با تمام این تفاسیر و تکیه بر پژوهشهای محققان در سراسر دنیا، آنچه که میتواند جوانی پوستتان را حفظ کند، کنار گذاشتن عادات اشتباه و استفاده از محصولات مرغوب و موثر برای جلوگیری از علائم پیری است.
داشتن روتین مراقبتی مناسب با نوع پوست و نیازهای آن، تاثیر بسیاری در به تعویق انداختن روند پیری دارد. روتین مراقبتی، در طول روز از پوستتان در برابر عوامل مخرب محیطی محافظت میکند. گاهی ممکن است شما روتین پوستی داشته باشید، اما با این حال تاثیر آن را احساس نکنید. روتین مراقبتی مناسب چند مرحله بسیار ضروری دارد که عدم توجه به هرکدام از آنها، تاثیر روتین مراقبتی در حفظ زیبایی و سلامت پوست را به شکل چشمگیری کاهش میدهد
استفاده نکردن از ضد آفتاب، مهلک ترین ضربه به پوست شماست
قرار گرفتن پوست در معرض نور آفتاب یکی از اصلیترین دلایل پیری پوست به شمار میآید. اشعههای ماورا بنفش ساطع شده از نور آفتاب، باعث آسیب سلولی و از بین بردن ساختار الاستین و کلاژن پوست میشوند.
همانطور که میدانید، الاستین و کلاژن دو عنصر بسیار مهم پوستی در جوان سازی و حفظ قوام پوست به شمار میآیند و با از بین رفتن آنها، پوست دچار افتادگی و چین و چروک میشود. برای محافظت از پوست خود در برابر آفتاب، بهترین راه استفاده مداوم از ضد آفتاب و پوشیدن کلاه، دستکش و عینک آفتابی است.
آبرسان ها، مانع از ایجاد چین و چروک پوستی می شوند
همانطور که پیشتر هم اشاره شد، نقطه آغاز ایجاد چین و چروک ها، خشکی پوست و دهیدراته شدن سلولهای پوستی است. به همین دلیل وجود آبرسان مناسب در روتین مراقبتی، مانع از دهیدراتاسیون و خشکی پوست میشود و از بروز علائم و نشانههای اولیه پیری پوست جلوگیری میکند.
الارو، کرم فوق العادهای است که قدرت آبرسانی بسیار قوی دارد و از دهیدراته شدن و خشکی پوست به خوبی جلوگیری میکند. این کرم، تولید کلاژن و الاستین پوستی را تحریک میکند و باعث محو شدن چین و چروکهای سطحی پوست میشود. از طرفی در از بین بردن آفتادگی های پوستی نیز موثر عمل میکند.
ورزش نکردن و عدم تحرک
یافتهها و پژوهشهای علمی محققان نشان میدهد که ورزش کردن منظم در طول هفته، عملکرد سیستم گردش خون را بهبود میبخشد و سیستم دفاعی بدن را تقویت میکند. ازاین رو باعث جوان ماندن پوست و تعویق پیری میشود.
کمبود خواب و فرم صورت هنگام خوابیدن
قدرتمندترین و موثرترین عملکرد پوست صورت برای ترمیم و بازسازی خود، هنگام خواب است. بنابراین 8 ساعت خواب مفید در طول شبانه روز، تاثیر بسیاری در سلامت و جوانی پوست شما دارد.
حمام آب داغ، عامل پنهان پیری پوست
بسیاری از ما ممکن است به حمام آب داغ عادت داشته باشیم، یا برای شستشوی پوستمان طبق عادتی قدیمی، از آب داغ استفاده کنیم. آب داغ باعث خشکی و دهیدراته شدن پوست صورت میشود و به صورت پنهان و تدریجی، ایجاد چین و چروکهای پوستی را افزایش میدهد. برای جلوگیری از این اتفاق توصیه میشود از آب ولرم و تقریبا سرد برای شستشوی پوستتان استفاده کنید.
استرس، عاملی قدرتمند در تحریک پیری زودرس
داشتن سبک زندگی استرسزا میتواند باعث ایجاد واکنشهای التهابی و اکسیداتیو در بدن شما شود و حتی عادتهای غذایی، خواب و تحرک شما را تحت تاثیر قرار دهد. هورمونهای تولید شده در بدن هنگام استرس، با تاثیر بر سیستم ایمنی و سیستم گردش خون، احتمال پیری زودرس پوست را افزایش میدهند.
بنابراین توصیه می شود تا حد امکان از فعالیت ها و موقعیت های استرس زا دوری کنید. همچنین از ورزشهایی نظیر یوگا و مدیتیشن برای حفظ آرامش خود بهره بگیرید.
رژیم غذایی یکی از مهمترین عوامل موثر بر سلامت و جوانی پوست است. شما میتوانید با رعایت چند نکته بسیار کوچک در استایل تغذیه خود، سلامت پوستتان را تضمین کنید و پیر شدن آن را به تعویق بیندازید.
- استفاده از چربی و کربوهیدرات را در رژیم غذایی خود محدود کنید.
- خوردن غذاهای سنگین و فست فودی را به حداقل برسانید.
- سعی کنید در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید و برای یادآوری این امر، میتوانید از اپلیکیشنهای کاربردی تلفن همراه خود استفاده کنید. نوشیدن آب کافی، با آبرسانی کامل سلولهای پوستی، از دهیدراتاسیون بدنتان جلوگیری میکند و طراوت و شادابی چشمگیری به پوستتان میبخشد.
- مقدار کافی میوه و سبزیجات را در رژیم غذاییتان جای دهید. این کار مکانیسم هضم و دفع دستگاه گوارش شما را تنظیم میکند و سازوکار سلامت سلولهای پوستی را متعادل میسازد.
- از سیگار کشیدن بپرهیزید. نیکوتین و سموم موجود در دود سیگار، با تحریک تولید رادیکالهای آزاد و ایجاد استرس اکسیداتیو در سلولها، موجب پیری پوست میشود.